Φυσικές λύσεις για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την αυπνία

Η αυπνία αποτελεί μία από τις κυριότερες διαταραχές ύπνου που ταλαιπωρεί έντονα τον σύγχρονο άνθρωπο... Το καθημερινό άγχος είναι η βασικότερη αιτία που προκαλεί αυπνία η οποία με τη σειρά της επιδεινώνει το άγχος και την υπερένταση δημιουργώντας έτσι ένα φαύλο κύκλο. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιοι φυσικοί τρόποι που μπορούν να αντιμετωπίσουν την αυπνία και να σας προσφέρουν επιτέλους ποιοτικό ύπνο, ο οποίος αποτελεί έναν από τους βασικούς παράγοντες για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Τεχνικές χαλάρωσης
Διάφορες τεχνικές χαλάρωσης, όπως είναι οι βαθιές αναπνοές και ο διαλογισμός, μπορούν να βοηθήσουν αισθητά στην αποβολή του στρες.  Λίγα λεπτά εξάσκησης την ημέρα αρκούν για να συμβάλλουν στη μείωση του άγχους. Σύμφωνα με έρευνες, ο καθημερινός διαλογισμός μπορεί ενδεχομένως να αλλάξει τις νευρικές οδούς του εγκεφάλου και να σας καταστήσει πιο ανθεκτικούς στο στρες. Επίσης, η βαθιά αναπνοή καταπολεμά την επίδραση του στρες μειώνοντας τον καρδιακό παλμό και την αρτηριακή πίεση.

Βότανα κατά της αυπνίας
Μπορείτε πριν κοιμηθείτε να πιείτε κάποια από τα παρακάτω βότανα που φημίζονται για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες.

Λεβάντα
Τα αρωματικά αιθέρια έλαια αυτού του φυτού μπορούν να βοηθήσουν στην αϋπνία, εξασφαλίζοντας ένα ήσυχο ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Τίλιο
Το τίλιο έχει καταπραϋντική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Βαλεριάνα
Βοηθά στην άμεση χαλάρωση του νευρικού συστήματος, εξασφαλίζοντας (όπως και η λεβάντα) ένα ήρεμο ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Χαμομήλι
Πιείτε 20 με 30 λεπτά πριν τη νυχτερινή κατάκλιση 1 φλιτζάνι χαμομήλι και απολαύστε ένα ήσυχο ύπνο.